Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine der ältesten Formen des Yogas und wird seit Jahrhunderten praktiziert. Es ist eine sanfte, meditative Praxis, die sich auf langsame Bewegungen konzentriert und darauf abzielt, den Körper zu entspannen. Beim Yin Yoga werden die passiven Yoga Übungen (Asanas) länger gehalten als bei bewegungsorientierten und dynamischen Yang Yoga Stilen, wie beispielsweise Vinyasa oder Ashtanga Yoga. Yin Yoga basiert auf dem Konzept der Meridiane - Lebensenergien, die durch unseren Körper fließen. Nach dem Prinzip von Yin-Yang verkörpert Yin Yoga Stille, Weiblichkeit, Langsamkeit, Dunkelheit, Einkehr und Entspannung.
Eine klassische Yin Yoga Session umfasst Vorbeugen und leichte Rückbeugen, sowie Hüftöffner und Drehhaltungen. Im Restorative Yoga verweilst du meist im Sitzen oder Liegen zwischen 3-6 Minuten ohne aktive Muskelkraft in den Positionen. Über eine fließende und entspannte Atmung werden die Asanas natürlich und allein durch die Schwerkraft nach und nach vertieft. Bei diesem Stil kommen besonders viele Yoga Hilfsmittel zum Einsatz. Yoga Bolster, Yoga Blöcke und Gurte können die einzelnen Haltungen unterstützen oder intensivieren.
Vorteile von Yin Yoga
Beim Restorative Yoga werden Beweglichkeit und Flexibilität der Muskeln und Faszien erhöht, das Bindegewebe gestärkt und die Energieflüsse im Körper angeregt.
Eine regelmäßige Yin Yoga Routine beugt nachweislich unterschiedlichsten physischen und psychischen Symptomen vor und hilft bei:
- Gelenk-, Hüft- und Rückenschmerzen
- Verspannungen
- Schlaflosigkeit
- Migräne
- Bluthochdruck
- Periodenschmerzen
- Stress
- Angstzuständen und Depressionen
Die ruhigen Übungen wirken sich besonders auf unseren Geist und unser vegetatives Nervensystem aus. Restorative Yoga Stile lehren uns Herausforderungen einfach annehmen zu können und nicht dagegen anzusteuern. Bei diesem Stil werden die entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang ins Gleichgewicht gebracht und somit eine Balance zwischen Körper und Geist geschaffen.
40 min Yin Yoga mit Verena Leuze
Im folgenden Video findest du 40 Minuten absolute Entspannung. Diese Yin Yoga Session ist besonders gut für Yoga Anfänger geeignet und selbstverständlich für alle, die nach Entspannung im stressigen Alltag suchen. Wir wünschen dir viel Freude und Ruhe bei einer wundervollen Yin Yoga Erfahrung mit Verena Leuze.